Com o papel cada vez maior dos computadores na vida cotidiana, as pessoas passam períodos cada vez mais longos sentadas diante de seus computadores. A extrema conveniência e conectividade oferecidas por essas máquinas têm um custo, pois muitas pessoas sofrem efeitos físicos, como tontura e dores de cabeça, após longos períodos olhando para a tela do computador. Esses males geralmente passam após alguns analgésicos e um tempo longe do computador, mas podem ser sintomas de um problema maior.
A principal causa de tontura ao olhar monitores de computador envolve uma condição conhecida como fadiga ocular do computador ou síndrome da visão do computador. Ficar horas diante de um computador significa longos períodos olhando para uma tela. Isso pode afetar sua visão, e até sua saúde, pois você fica — muitas vezes inconscientemente — na mesma posição por longos períodos. Focar intensamente no monitor do computador aliado a ficar sedentário por longos períodos pode causar tontura por fadiga ocular e até sensação de vertigem ao se mover.
Além da tontura, a síndrome da visão do computador causa outros sintomas, como olhos secos e dores de cabeça. O foco intenso também pode causar visão embaçada ou dupla, e náusea em alguns casos. O ato de ficar na mesma posição também pode agravar seus males físicos, pois dores no pescoço e ombros e tensão resultam de longos períodos de má postura, como inclinar-se inconscientemente para frente para ver a tela do computador claramente.
Se você começar a sentir tontura enquanto trabalha no computador, faça uma pausa. Afaste-se da mesa e faça alongamentos. Refoque os olhos em algo mais distante por 10-20 segundos, depois foque em algo próximo por mais 10-20 segundos. Repita 10 vezes para exercitar os olhos regularmente. Pisque lentamente 10 vezes a cada 20 minutos para ajudar a umedecer os olhos e prevenir ressecamento.
Para prevenir tontura e outros sintomas associados à fadiga ocular do computador, ajuste sua estação de trabalho para que seu monitor tenha boa iluminação. Evite reflexos no monitor, pois podem fazer você franzir os olhos e forçar seus olhos a trabalhar mais que o necessário. Substitua seu monitor CRT (tubo de raios catódicos) por um monitor LCD (display de cristal líquido) de tela plana, que é mais fácil para os olhos e oferece taxa de atualização mais alta para eliminar tremulação da tela. Se a tontura e outros sintomas persistirem apesar dos métodos de prevenção, converse com seu profissional de saúde ou faça um exame oftalmológico para descartar uma causa médica mais séria.
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