Nenhum app serve todos. Top picks por objetivo:
Rastreamento completo & Comunidade
- Strava — corrida/ciclismo/natação, segmentos, social.
- Fitbit App — passos, sono, FC, funciona qualquer celular (sem hardware Fitbit necessário).
- Google Fit / Apple Health — grátis, auto-agrega dados outros apps.
Treinos guiados (Força, HIIT, Yoga)
- Nike Training Club — grátis, pros lideram, escalável.
- Peloton App — $13/mês, biblioteca enorme (força, yoga, cardio, áudio outdoor).
- Fitbod / Strong — planos levantamento IA baseados equipamento/histórico.
- Down Dog — yoga/HIIT/meditação, infinitamente customizável.
Nutrição & Peso
- MyFitnessPal — maior DB alimentos, scanner código barras.
- Cronometer — precisão micronutrientes.
- MacroFactor — coaching adaptativo, ciência-based.
Mindfulness & Recuperação
- Headspace / Calm / Insight Timer — meditação, sono.
- WHOOP / Oura / Garmin Connect — HRV, scoring recuperação (requer hardware).
Dicas seleção: Defina objetivo principal → cheque compatibilidade hardware → teste tier grátis/trial → evite fadiga assinatura (escolha 1–2 max).
