Em resumo: Neste artigo explico diferenças entre três categorias gerais de rastreadores de fitness — monitores de atividade, relógios de corrida, e relógios multiesportivos top de linha. Depois dou dicas do que procurar comprando um pro seu uso.
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ovas tecnologias pavimentaram caminho pra uma gama de wearables de fitness baseados no pulso que podem nos ajudar a mexer, rastrear atividade, e medir condicionamento. Seja começando agora, treinando pra evento ultra-endurance, ou no meio termo, existem rastreadores e relógios de fitness que casam bem com você.
Quando se trata de fitness, comece pequeno mas pense grande (sou eu acima, no topo do mundo nas Blue Ridge Mountains).
Rastreadores de fitness vêm em variedade de estilos. Alguns são feitos pra quem tá começando programa de exercícios, ou quer adicionar mais atividade na rotina diária, enquanto outros visam atletas avançados treinando pra variedade de eventos.
O rastreador certo pra você depende dos seus objetivos e interesses, atuais e futuros. Pra simplificar, vamos dividir em três categorias: monitores de atividade, relógios de corrida, e relógios multiesportivos.
Robert, um de nossos editores, checa passos antes de sair pra caminhada.
Todos já vimos monitores de atividade nos pulsos de amigos ou colegas. Na forma mais simples, dispositivos tamanho pulseira medem tempo que você passa em pé, movendo-se — passos, basicamente. Esses dispositivos simples ficaram mais elaborados com tempo, e você acha array de recursos adicionais em muitos modelos novos.
Passar mais tempo em pé pode ser forma eficaz de começar a se condicionar. Monitor de atividade é ferramenta útil pra isso. E muitos dispositivos deixam rastrear e registrar outras atividades também, então você pode se aventurar em outras atividades fitness e usar seu monitor pra registrá-las.
Se passos são tudo que interessa, simples é bom. Mas se planeja ir à academia regularmente, pra pesos, yoga, ou outro treino, procure modelos com outros recursos de rastreamento de atividade, além de cronômetro e timer. Pra treino mais avançado, pegue modelo com monitor de frequência cardíaca embutido. E se é corredor ou ciclista ocasional, procure modelo com GPS.
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Relógios de corrida frequentemente fazem mais que registrar corridas. Aqui, nossa Deb Gilbert registra pedalada com Garmin Forerunner 235.
Não faz tantos anos, relógios de corrida eram apenas cronômetros que cabiam no pulso. O advento do rastreamento GPS mudou esse modelo pra sempre. Rastreamento GPS permite que relógios de corrida de hoje meçam distância e pace (ritmo) com precisão, dando feedback em tempo real durante a corrida, e info detalhada pra revisar depois. E muitos relógios de corrida oferecem recursos usáveis pra outros esportes e atividades também.
Se você leva corrida a sério, relógio de corrida é praticamente "item obrigatório". Como mencionado, vai curtir feedback em tempo real no pace e distância. E pode aproveitar timers e programas embutidos pra montar treinos intervalados quando tá construindo velocidade, ou cronometrar pausas de caminhada quando tá aumentando distância. A cara do relógio de corrida é desenhada pra ser fácil de ler correndo, algo que pode ser difícil até com monitor de atividade mais sofisticado.
Todos relógios de corrida GPS farão bom trabalho registrando tempo e distância. Se é só isso que interessa, modelo simples serve. Se objetivos são mais altos, considere modelo com monitor cardíaco pra treinar mais efetivamente. Se pratica outras atividades, procure recursos que as suportem. Finalmente, é legal ter display personalizável, pra ter os números que mais interessam na frente e centro quando tá treinando ou competindo.
Relógios multiesportivos são ótimos quando você tá indo longe num triathlon (nosso Ken Nail nunca para de se mover).
Triatletas basicamente criaram a demanda por relógios multiesportivos. Afinal, quando você tá nadando, pedalando, ou correndo quase todo dia, ter funções pra rastrear esses esportes num dispositivo é altamente desejável. Relógios multiesportivos têm versatilidade pra lidar com ampla variedade de atividades e esportes.
Além de triatletas, outro mercado crescente pra relógios multiesportivos é aventuras outdoor e ultrarunning. Relógios como Garmin fenix 5 rastreiam natação, bike, corrida, e outros esportes, mais jogam recursos como bússola, altímetro, e mapas. Sua longa duração de bateria também é perfeita quando você tá encarando distâncias e tempos de ultramaratonas.
Se seus interesses e atividades levam você pra trilhas — pra hiking, corrida, ou escalada — você vai ser esperto comprando relógio multiesportivo que suporta essas atividades. Em particular, busque recursos de mapeamento como mapas topográficos embutidos e recursos "bread crumb" (migalhas de pão) que deixam você refazer seus passos se necessário. Se atividades vão além de natação, bike, e corrida, achará relógios com recursos pra esqui, golfe, e muito mais.
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Apps de smartphone facilitam acompanhar sua atividade ou treino
Depois de estreitar busca pro tipo de rastreador que quer, há alguns recursos-chave que pode querer examinar conferindo diferentes modelos.
Monitores de atividade de hoje são feitos pra trabalhar mão na luva com seu smartphone. A maioria liga sem fio com apps dedicados pra salvar suas atividades, dando log de treino digital prático que você consulta fácil. Escolhendo monitor de atividade, é esperto checar se app do rastreador sincroniza e transfere automaticamente com apps de fitness populares, como Strava. Esses apps facilitam compartilhar atividades com amigos, e ver como seus desempenhos se comparam aos pares.
Monitores de frequência cardíaca baseados no pulso podem oferecer insights no seu condicionamento mais guias pra treinar.
Monitores de frequência cardíaca baseados no pulso são recurso encontrado em muitos rastreadores de fitness. Oferecem forma fácil de monitorar frequência cardíaca durante exercício e acompanhar frequência cardíaca durante exercício por longo período. Mudanças na frequência cardíaca podem ser excelente indicador de mudanças no seu condicionamento aeróbico geral. Além disso, você pode determinar zonas específicas de frequência cardíaca pra treino, pra melhor atender seus objetivos específicos de fitness e treino.
Relógio "à prova d'água" (waterproof), como Garmin Forerunner 935 (esquerda) é seguro pra natações longas, enquanto "resistente à água" (water-resistant) TomTom Touch Cardio (direita) é seguro pra chuvas, banho, ou mergulho curto na água.
Se sua rotina de fitness inclui natação de braçadas, hidroginástica, ou outro tempo na piscina, certifique-se de selecionar rastreador "à prova d'água" (waterproof), não um que seja apenas "resistente à água" (water-resistant). Há muitas distinções técnicas sobre o que torna dispositivo "waterproof" versus "water-resistant". Uma medida é ratings IP. Também conhecidos como Ingress Protection ratings, variam de IPX0 (proteção absolutamente nenhuma) a IPX8 (uso contínuo subaquático). Outra é ratings ATM, ou ratings de pressão d'água. 1 ATM significa dispositivo aguenta pressões equivalentes a profundidade de 10 metros, 5 ATM aguenta 50 metros, e assim por diante. Dispositivos feitos pra natação tipicamente serão rated 5 ATM ou melhor.
Pra ficar seguro, sempre procure as specs — IP ou ATM — e evite jargão de marketing.
Na Crutchfield, você acha ampla gama de rastreadores de fitness, mais relógios de corrida e multiesportivos. Quaisquer seus objetivos, podemos ajudar a achar o certo pra você. Contate nossos consultores se tiver dúvidas ou quiser ajuda esperta.
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