Muitas vezes diz-se que não se deve passar demasiado tempo a olhar para um ecrã, e que é melhor evitar olhar para o seu smartphone ou computador à noite. Há alguma verdade nisto? Os ecrãs são maus para os seus olhos? Vamos analisar isto com mais detalhe.
Existem tantos mitos sobre tecnologia que decidimos criar uma série de artigos para distinguir os verdadeiros dos falsos. Conseguirá encontrá-los rapidamente, pois todos os artigos serão rotulados "desmistificação", e explicaremos se o que ouve é verdade, ou uma simples lenda urbana. Esta semana, estamos a tentar descobrir se usar um ecrã tem efeitos no sono ou não.
Ouvimos em todo o lado que usar um ecrã é mau para os seus olhos, e que pode impedi-lo de adormecer. É por isso que o modo noturno foi introduzido, para combater este problema. O Nougat considerou adicionar a funcionalidade, mas acabaram por não a lançar. Os fabricantes decidiram portanto implementar esta funcionalidade nos seus dispositivos, por isso às vezes encontra-se sob vários nomes diferentes como "modo noturno", "modo de proteção ocular" ou "filtro de luz azul", com cada fabricante a distinguir-se do outro. No entanto, todos têm o mesmo conceito: o filtro de luz azul.
Para explicar as coisas de forma mais simples, tem de saber que cada cor está associada a um comprimento de onda. O nosso cérebro é então capaz de distinguir a cor de acordo com o tamanho da onda. Por exemplo, entre 510 a 541 entenderá que a cor é verde, enquanto com um comprimento de onda de 478 a 483, entenderá que a cor é azul.
Vamos aos detalhes. Nos nossos olhos (ou mais precisamente nas nossas retinas), temos fotorreceptores que são extremamente sensíveis a ondas de cor azul-violeta. Se a luz é geralmente inofensiva para o olho, cores com um comprimento de onda curto carregam mais energia, o que acaba por não ser muito bom para ele.
A luz azul perturba a melanopsina (o pigmento usado pelo fotorreceptor), e por extensão as células ganglionares fotossensíveis que também a usam. Tudo isto, transmitido a grande escala, causa fadiga ocular e problemas de sono porque o cérebro age sobre esta informação recebida.
Vale a notar que os efeitos nocivos da luz azul são apenas um problema quando a luz é artificial; basicamente quando está a olhar para um ecrã. Muitos profissionais alertam para os perigos desta luz azul, especialmente para crianças que crescem a olhar constantemente para ecrãs, e outras partes do olho também podem ser afetadas, danificando os tecidos. Não há solução milagrosa ainda, mas muitos óticos oferecem óculos anti-luz azul.
Se a luz azul for filtrada, o seu olho será obviamente menos propenso à fadiga e o seu sono será menos afetado. Dito isto, o sono depende de muitos fatores contribuintes, por isso não tire conclusões precipitadas. Se o seu dispositivo oferece este modo, não hesite em usá-lo, os seus olhos podem beneficiar.
Que tema gostaria de ver discutido no próximo artigo sobre desmistificação/factos?
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