Como qualquer um tentando entrar em forma sabe, achar tempo para treinar pode ser um dos maiores desafios. Como fazer tempo na vida agitada de trabalho, amigos, família, e manter casa limpa? Bem, temos um life-hack divertido que pode não ter pensado... Tente comprar um aspirador robô.
Sei, pode parecer sem relação, mas ouça. A melhor parte de ter aspirador robô é o tempo que devolve à sua vida, e acredite ou não, esse tempo é perfeitamente adequado para treino em casa. Dependendo do tamanho da casa, você pode ter 10, 20 ou 30 minutos livres por dia para treino em casa. Agora só precisa definir meta: "toda vez que meu Roborock aspirar meus pisos, vou encaixar um treino HIIT rápido.
O que é treino HIIT? HIIT significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Ideia básica: melhor queimar calorias é rajadas curtas de cardio para subir frequência cardíaca, seguidas por breves descansos. Padrão repetido até atingir meta calórica (ou aspirador terminar ciclo 😊).
Se mora em apartamento pequeno, pode querer treino HIIT de 10 min. Se em lugar maior ou quer ir mais forte, repita rotina de 10 min para treino de 20 ou 30 min. Aqui está um ótimo de 10 min que achamos online.
Faça cada exercício abaixo por 45 segundos, descanse 15 segundos. Fazer todos nesse cronograma leva exatamente 10 min e ajuda entrar em forma. Lembre: consistência é chave para treinos bem-sucedidos; se algo dói, pare sempre. Mais importante treinar todo dia na semana do que se machucar num dia só.
Se não conhece alguns exercícios, não se preocupe, nós também tivemos que pesquisar. Guia prático com vídeos de cada exercício para conferir. Experimente na próxima vez que aspirador iniciar ciclo.
Escalada de montanha | 45 segundos
Flexões | 45 segundos
Agachamentos | 45 segundos
Abdominais | 45 segundos
Burpees | 45 segundos
Prancha | 45 segundos
Agachamento com salto | 45 segundos
Tríceps no banco | 45 segundos
Joelhos altos | 45 segundos
Afundos | 45 segundos
VOCÊ TERMINOU!
Roborock S5 é companheiro perfeito para este life-hack divertido. Limpa a taxa de 700 pés quadrados por hora, então você faz treino HIIT completo de 30 min e ainda tem tempo para alongar e tomar shake de proteína antes dos pisos ficarem limpos.
Roborock S5 também tem Áreas de Desvio. Recurso legal no app Mi Home permite bloquear certa área da casa durante limpeza, então aspirador não vem atrapalhar enquanto treina. Pode até programar Roborock para limpar em horário certo, transformando em lembrete para seu regime de fitness diário.
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