Embora o trabalho remoto ou estilo de vida nômade digital tenha sido comum por muitos anos, tempos recentes forçaram a forma de vida "trabalho em casa" em quase todos. De um jeito ou de outro.
A rápida propagação da COVID-19 pelo mundo interrompeu as economias mundiais, em uma escala provavelmente nunca vista antes. Como resultado, muitos locais de trabalho começaram a esvaziar, e uma grande parte da força de trabalho agora trabalha em casa. Segundo a Gartner, entre as 800 empresas pesquisadas em meados de março de 2020, 88% colocaram políticas de trabalho remoto em vigor.
Com o mundo reabrindo após o lançamento de vacinas e a maioria dos funcionários retornando ao escritório, muitas empresas adotaram o modelo híbrido. Isso envolve um certo número de dias no escritório enquanto os funcionários trabalham em casa nos dias restantes.
Considerando que você estará trabalhando em casa por um tempo agora, você precisará fazer alguns ajustes no seu estilo de vida. Isso não envolve apenas cuidar de ergonomia ou manter equilíbrio entre trabalho e vida, mas também um olhar aprofundado na sua qualidade do ar interno!
Em escritórios, principalmente devido a preocupações com síndrome do edifício doente, a qualidade do ar interno é frequentemente cuidadosamente regulada com sistemas de ventilação. No entanto, isso é algo que você pode nunca ter pensado e continua a negligenciar em casa.
Vamos revisar algumas dicas de qualidade do ar interno relacionadas ao trabalho em casa que podem fazer maravilhas para aumentar sua produtividade e ajudar você a continuar impressionando seus chefes!
Ventilação não pode ser enfatizada o suficiente. Você pode considerar o sistema HVAC no seu escritório como garantido, mas ele foi meticulosamente projetado por profissionais HVAC, garantindo que um ambiente de escritório adequado seja mantido. Níveis de temperatura, níveis de umidade, fluxo de ar e outras complexidades são todos considerados neste processo. É por isso que trabalhar no escritório não parece tão difícil para a mente e corpo como às vezes deveria.
Enquanto trabalha em casa, certifique-se de que seu espaço de trabalho está em um ambiente bem ventilado com janelas. Garanta que há ar fresco entrando e que o ar não permanece estagnado. Mantenha suas janelas levemente abertas ou mantenha seu HVAC funcionando em uma velocidade de ventilador adequada para garantir ar limpo no seu espaço de trabalho.
Ar abafado pode fazer você se sentir sonolento, e isso pode impactar sua produtividade no trabalho em casa.
Já se perguntou o que acontece se você não tem ventilação adequada no seu quarto ou escritório em casa?
O corpo humano está constantemente liberando CO2 no ar pela respiração, e em um quarto pequeno e abafado, pode rapidamente subir a níveis perigosos. A capacidade do cérebro de metabolizar oxigênio é prejudicada em concentrações altas o suficiente, resultando em sonolência e tontura. Falta de foco e comportamento letárgico seguem.
Trabalhando em casa, você pode ser tentado a passar o máximo de tempo possível no seu espaço de trabalho. É onde você conduz suas reuniões, pode até almoçar ali, navegar nas redes sociais e fazer outras pequenas tarefas sem precisar levantar. É por isso que é imperativo seguir os passos da seção anterior e manter o ambiente bem ventilado para prevenir qualquer perigo de todos os tipos de poluição do ar interno.
Pode parecer bastante simples, mas quando trabalhando em tempo integral, você pode tender a esquecer de manter a área ao seu redor limpa o tempo todo. Além disso, se você tem filhos e animais de estimação, mantê-lo brilhante pode se tornar um grande incômodo.
Uma coisa que você pode fazer facilmente é impedir que pessoas entrem com sapatos sujos. Sujeira pode criar bagunça, e poluentes podem escapar no ar, impactando a qualidade do ar no espaço de trabalho. Coloque um sapateira na entrada para este propósito. Além disso, para ter ar limpo no seu espaço de trabalho, aspire regularmente seu carpete, pois ele pode reter poluentes como ácaros, caspa de animais, mofo e poeira. Estes podem ser further circulados pelo seu sistema HVAC levando a problemas de saúde.
Permanecer em ambientes de má qualidade do ar por muito tempo pode levar à síndrome do edifício doente (SBS). Mesmo que não haja gatilhos específicos desta condição, os sinais físicos de SBS são muito claros. Estes sintomas podem incluir membranas mucosas secas e irritação nos olhos, nariz e garganta.
Mais comumente, estes sintomas são devidos a altos níveis de material particulado transportado pelo ar e Compostos Orgânicos Voláteis (COVs) — todos sendo parte de poluentes do ar interno.
Detergentes de roupa, amaciantes e aromatizadores de ambiente têm compostos orgânicos voláteis (COV) que podem seriamente diminuir sua qualidade do ar interno. Mude para produtos de limpeza suaves livres de fragrância artificial para prevenir poluição do ar interno.
Muitas atividades domésticas comuns também contribuem para poluição do ar interno. Por exemplo, cozinhar em fogão a gás pode ejetar partículas de combustão no ar, diminuindo drasticamente a qualidade do ar interno. Outras causas comuns de SBS são:
Certifique-se de tomar medidas corretivas se sentir sintomas de SBS. Também tente eliminar ou minimizar as causas onde puder.
Siga estas dicas sobre como melhorar sua qualidade do ar interno.
Plantas de casa não apenas aumentam o valor estético, mas também podem limpar o ar no seu espaço de trabalho. Elas absorvem dióxido de carbono, liberam oxigênio e até ajudam a se livrar de toxinas como formaldeído, benzeno, tolueno e amônia. Estes poluentes do ar interno estão ligados a causar dores de cabeça e irritação nos olhos e reduzem sua produtividade no trabalho em casa.
Numerosas plantas naturalmente purificadoras de ar incluem Hera Inglesa, Planta Aranha, Lírio da Paz, Aloe Vera, Aglaonema e mais. Você pode colocá-las na mesa ou pela janela no seu espaço de escritório em casa para colher os benefícios.
No verão, você também pode usar plantas absorvedoras de umidade que podem ajudar a remover calor do ar e refrescar seu espaço de trabalho.
A temperatura da casa é uma das características fundamentais do seu ambiente interno. Mesmo que frequentemente tenha sido citada como fator principal a ser considerado para conforto durante tempo de relaxamento, a influência de temperatura e até umidade na produtividade do trabalho não pode ser ignorada.
A temperatura do ar interno afeta múltiplas atividades humanas e respostas fisiológicas, como conforto, desempenho no trabalho e estresse mental. Isso torna crucial que você mantenha os níveis de temperatura e umidade dentro do seu escritório em casa em um nível ideal.
Estudos conduzidos pelo Lawrence Berkeley National Laboratory mostram que o desempenho aumenta com temperaturas de até 70-71,5°F, e diminui com temperaturas acima de 73-75°F. A maior produtividade é observada a uma temperatura de 71°F.
Seria melhor manter um olho atento na temperatura da sua casa para alcançar máxima produtividade no trabalho em casa. Enquanto o calor escaldante pode nos cansar, o frio pode nos deixar lentos. Você pode manter o ambiente perfeito com automação utilizando termostatos inteligentes ou controladores inteligentes de AC.
A funcionalidade inteligente deles permite que você defina sua faixa desejada de temperatura e umidade, que é então automaticamente regulada pelo controlador inteligente. Isso ajuda a reduzir suas contas de resfriamento e aquecimento e permite que você mantenha seu foco no trabalho em vez de regulação de temperatura!
Estas são apenas algumas das melhores práticas que você pode seguir dentro do seu escritório em casa para evitar burnout ao trabalhar em casa, melhorar qualidade do ar no trabalho e manter seus níveis de produtividade altos.
Certifique-se de incorporar outras medidas também, como decorar seu espaço de trabalho como faria no escritório. Você pode manter plantas na mesa ou colocar porta-retratos. Estabelecer horários rigorosos é altamente recomendado.
Não será fácil a transição para o novo papel, mas estas dicas de trabalho em casa vão longe na criação da atmosfera de escritório perfeita que você precisa para fazer um trabalho fantástico!
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