O iPhone sincroniza e faz backup automaticamente cada vez que conecta ao computador e iTunes (Apple Support). Atualizar iTunes cria backup automático incluindo contatos. Em restauração via iTunes, ele pergunta se quer criar backup. Com iPhone 2.0 + iTunes 7.7+, pode fazer backup/restauração manual.
Primeiro passo: clique direito (Windows) ou Control+clique (Mac) no símbolo do iPhone na lateral esquerda do iTunes. Selecione Backup no menu. Cria arquivo de backup do iPhone com contatos. Usável para restaurar iPhone e contatos.
Para restaurar de backup: clique direito/Control+clique no símbolo iPhone > Restaurar de Backup. Não restaura sem backup prévio. Mas se já conectou iPhone antes, iTunes criou backup automático. Antes de restaurar, iTunes pergunta se quer criar backup com contatos — clique Sim. Melhor forma: backups manuais e sincronizar antes de qualquer update/restauração.
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/\Documents and Settings\(usuário)\Application Data\Apple Computer\MobileSync\Backup\\Users\(usuário)\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup\Sincronização iguala conteúdo do iPhone (incluindo contatos) ao do computador. Cada sincronização apaga backup antigo e cria novo com contatos atuais.
Restaurar de backup é diferente de restauração completa (Apple). Backup restaura ajustes, dados de apps, infos salvas. Restauração completa apaga todos dados (incluindo contatos) e volta ao estado de fábrica.
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