O evento de corrida de 100 metros, também chamado de corrida de 100 metros rasos, é um dos eventos de assinatura no atletismo e é um dos pilares das Olimpíadas de Verão, onde o vencedor é frequentemente chamado de "O Humano Mais Rápido do Mundo". Em dezembro de 2010, o tempo mais rápido de 100 metros é 9,58 segundos, de Usain Bolt da Jamaica, em Berlim em 2009. Independentemente de você ser um velocista amador ou um profissional buscando chegar às Olimpíadas, é importante dominar a técnica correta de sprint para se destacar neste evento.
Posicione os blocos de partida — estes são apoios nos quais os velocistas posicionam os pés antes da largada. Use uma calculadora de configuração de blocos para obter parâmetros para distâncias dos blocos esquerdo e direito da linha de partida, bem como ângulos nos quais os blocos devem ser elevados do solo. Como esta medição varia de atleta para atleta, use uma calculadora para obter configurações específicas para suas dimensões corporais.
Posicione-se nos blocos de partida. Relaxe seu corpo e foque na corrida.
Coloque os pés nos blocos. Posicione as mãos na largura dos ombros. Estique os dedos e coloque-os no chão. Certifique-se de que seus dedos estejam atrás da linha de partida. Coloque os ombros ligeiramente à frente das mãos. Neste ponto, sua coluna, pescoço e cabeça devem estar alinhados. Foque seus olhos a um ou dois metros à frente da linha de partida. Relaxe os músculos faciais e respire suavemente.
Ouça o starter dar o aviso "Prontos". Neste ponto, prenda a respiração e eleve levemente os quadris acima dos ombros. Mantenha coluna, pescoço e cabeça alinhados. Empurre os pés para trás nos blocos enquanto posiciona os ângulos do joelho dianteiro e traseiro em 90 e 120 graus, respectivamente.
Solte a respiração e impulsione os braços com força para ganhar aceleração assim que o starter disparar a pistola. Estenda a parte superior do corpo para frente mantendo uma distância de quase 45 graus do solo, de modo que sua perna traseira estendida, coluna e cabeça estejam alinhadas. Foque os olhos a 2 ou 3 metros à sua frente.
Corra pela fase de impulso que constitui os primeiros 30 metros da pista. Relaxe o rosto com o queixo apontado para baixo. Impulsione os braços para frente e para trás com força total. Relaxe as mãos e curve os dedos levemente. Corra na ponta dos pés. Seu corpo terá atingido quase 90% de sua velocidade máxima no final da fase de impulso.
Corra pela fase de passada, que constitui os próximos 30 metros do percurso. Novamente, mantenha os músculos faciais e do pescoço relaxados. Não aperte os punhos. Foque no final da raia. Use os dedos dos pés para impulsionar as pernas do chão. No final desta fase, você estará em sua velocidade máxima.
Corra pela fase de elevação, que abrange os últimos 40 metros da pista. Mantenha a parte superior do corpo ligeiramente para frente e garanta ação rápida das pernas. Para ganhar aceleração, impulsione os braços mais rápido nas posições para frente e para trás.
Tecnologia Eletrônica © [www.351231.com]
