Você provavelmente já ouviu gente falando da meta famosa de 10.000 passos por dia. Apesar de sua natureza arbitrária — o número vem de um trocadilho japonês — contar passos pode ser bom motivador para ser mais ativo. Veja como fazer sem smartwatch.
Rastrear passos é grande negócio hoje, e a precisão de pedômetros é questionável. Porém, usar seu telefone para contar passos é um jeito legal de descobrir quão ativo (ou preguiçoso) você está sendo e pode servir como ferramenta motivacional para ser mais saudável.
Primeiro ponto: não leve estes números como evangelho. Use como estimativas. Se consistentemente faz média de menos de 2.000 passos num domingo, por exemplo, como eu, talvez seja hora de pensar em adicionar caminhada à tarde na rotina. Alternativamente, se caminha mais de 20.000 passos alguns dias, como eu também, é legal checar app e ter estimativa de quão longe caminhou.
O importante é perceber que não precisa de smartwatch para contar passos. Fitbit e outros fabricantes de smartwatch não são só sobre contar passos, mas a verdade é que muita gente compra estes wearables só para esse dado. E não precisam.
Google Fit vem pré-instalado na maioria dos smartphones Android e passou por reformulação recente. O app é bem mais profundo que só contar passos, dividindo sua atividade em duas categorias: Minutos de Movimento e Pontos Cardíacos.
Minutos de Movimento são ganhos para toda atividade. Pode rastrear número de passos, claro, mas também reconhece quando pega escadas em vez de elevador, por exemplo. Também terá breakdown de várias caminhadas ou corridas em forma de linha do tempo na aba Jornal, o que é legal.
Como o Google Fit, o app de fitness próprio da Apple é bem mais profundo que parece. Mesmo se não quer entrar em nutrição e ciclos de sono, a aba atividade fará trabalho sólido de rastrear seus passos. Tem dados para passos, distância caminhada e corrida, e 'andares subidos' quando pega escadas.
Há breakdowns fáceis de ler de dias, meses e anos também para rastrear seu progresso se está fazendo esforço consciente para aumentar passos na rotina diária. Nem precisa instalar. É um daqueles apps incríveis da Apple que viverão para sempre no seu iPhone. Está lá, goste ou não, então por que não usar?
A Huawei é agora a segunda maior fabricante de smartphones do mundo, e a marca chinesa também empurra apps de saúde aos usuários. Huawei Health não é tão polido quanto Google Fit ou Apple Health, mas o que falta em profundidade, compensa em simplicidade.
Novamente, este app é mais que pedômetro, mas passos desempenham parte vital de como rastreia seus vitais de saúde. Além de acompanhar número de passos e calorias queimadas (com pitada de sal, claro), pode rastrear caminhada específica com GPS e definir meta. Quer passeio noturno e bater 3km? Basta inserir detalhes e app rastreia seu progresso. Funciona para corrida e ciclismo também.
Pode ter ouvido falar do Leap Fitness Group, ou se esteve na Play Store nos últimos anos certamente viu apps populares chamados coisas como; Six Pack em 30 Dias, Perder Barriga em 30 Dias e vários apps de treino em casa.
O pedômetro dedicado da empresa é uma das formas mais simplificadas de acompanhar passos sem smartwatch ou fitness band. Se só quer medir passos, e não precisa de todos extras de nutrição e sono que vêm com apps pré-instalados do Google e Apple, este é o ideal.
Como Huawei Health, também vem com gamificação. Pode ganhar badges por completar certas metas, como atingir 50.000 passos ou queimar 1.500 calorias. Este tipo de coisa não é para todos, mas ajuda com motivação para quem precisa do empurrão extra.
Deixamos de fora algum app que recomendaria? Como rastreia seus passos com smartphone? Conte-nos!
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