Diretrizes de segurança de volume para auscultadores
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda:
- Máximo: 85 dB para 8 horas diárias de exposição
- Volumes mais altos = tempo seguro drasticamente menor:
| Nível de volume | Duração máxima segura (diária) |
|---|
| 85 dB | 8 horas |
| 88 dB | 4 horas |
| 91 dB | 2 horas |
| 94 dB | 1 hora |
| 97 dB | 30 minutos |
| 100 dB | 15 minutos |
Dicas práticas
- Use limite de volume no iOS (Ajustes → Sons → Segurança Auscultadores) / Android
- Siga a regra 60/60: ≤60% volume por ≤60 minutos de cada vez
- Escolha auscultadores isolantes de ruído ou cancelamento ativo para ouvir mais baixo em locais ruidosos
- Faça pausas de 5–10 min a cada hora
- Faça teste auditivo se tiver zumbido, audição abafada ou precisar volume >70% em silêncio
Perda auditiva induzida por ruído é indolor e irreversível. Proteja os seus ouvidos.
