Inchaço no Pulso Esquerdo por Trabalho no Celular/PC: Causas e Prevenção

Inchaço intermitente no pulso com uso repetitivo de dispositivos sugere lesão por esforço repetitivo. Causas comuns:

Diagnósticos Prováveis

Condição	Mecanismo	Sinais-Chave
Tenosinovite de De Quervain	Tendões extensores do polegar inflamados no túnel do pulso	Dor no pulso radial, teste Finkelstein +, pior com movimento polegar
Síndrome do Túnel do Carpo	Compressão nervo mediano no túnel do carpo	Dormência polegar/indicador/médio/radial anelar; acorda à noite; Tinel/Phalen +
Tendinite extensora	Sobrecarga extensores punho (mouse, digitação)	Inchaço dorsal punho, dor em extensão resistida
Cisto sinovial	Herniação sinovial; flutua com atividade	Nódulo visível, transilumina, pode desaparecer espontaneamente
Artrite inflamatória	Autoimune (AR, AP) — frequentemente bilateral	Rigidez matinal >1h, simétrica, sinais sistêmicos

Correções Ergonômicas (Imediatas)

Teclado: Inclinação negativa (frente mais baixa), split/tent (Kinesis, Ergodox, Microsoft Sculpt)
Mouse: Vertical (Logitech MX Vertical, Evoluent) ou trackball (Kensington Expert)
Celular: PopSocket/argola; ditado por voz; digitação dois polegares
Postura: Cotovelos 90–100°, punhos neutros, topo monitor na altura dos olhos
Micro-pausas: Regra 20-20-20 + alongamento 30 seg a cada 20 min

Caminho Médico

Clínico geral → encaminhamento para cirurgião de mão ou fisiatra
Ultrassom (dinâmico) ou MRI para tecido mole
Estudo condução nervosa se STC suspeito
Tratamento: Tala (noturna), fisioterapia, AINEs, injeção corticosteroide, cirurgia (último)

Sinais Vermelhos (Urgente)

Fraqueza progressiva / deixando cair objetos
Dormência constante
Mudança cor / mão fria
Febre + calor articular

Não se autodiagnostique. "Veia principal incha" sugere vascular ou tenosinovial — precisa avaliação hands-on. Intervenção precoce previne cronicidade.

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