O Google anunciou recentemente uma atualização para o app Google Fit. Esta atualização essencialmente permitiu que o app transformasse seu smartphone em um rastreador de fitness e permitisse aos usuários rastrear sua frequência cardíaca apenas usando a câmera do smartphone. O recurso está atualmente disponível apenas para certos dispositivos Pixel antes que o Google levasse o recurso a uma gama mais ampla de smartphones. O propósito deste artigo é dizer como monitorar sua frequência cardíaca usando seu smartphone. No processo, você também aprenderá como todo este processo funciona.
Aviso: Quaisquer dados de frequência cardíaca gerados usando Google Fit ou outro app sugerido neste artigo não podem ser considerados 100% precisos. Sempre procure ajuda de um profissional de saúde treinado para diagnóstico adequado. A intenção deste artigo é apontar opções acessíveis que ajudam você a prestar atenção às suas estatísticas vitais regularmente.
Dito isso, é importante lembrar que medir sua frequência cardíaca é algo que tem sido feito manualmente desde tempos imemoriais. Simplesmente coloque seu dedo indicador e médio sobre seu pulso esticado, logo abaixo da base do polegar. Alternativamente, você também pode obter sua medição de frequência cardíaca colocando os mesmos dois dedos no lado do pescoço, perto da veia carótida, pressionando levemente até sentir um pulso.
O cálculo é fácil - apenas conte o número de pulsações nos próximos 10 segundos e multiplique esse número por 6, obtendo o resultado em batidas por minuto (bpm).
No entanto, existem métodos mais práticos e fáceis para compilar seu próprio banco de dados de dados de saúde usando nada além do seu smartphone. Na verdade, já existe uma série de apps desenvolvidos especialmente para essa função na Google Play Store e Apple App Store.
Também existem dispositivos inteligentes como smartbands e smartwatches que permanecem conectados ao seu telefone via Bluetooth, tendo recebido certificação Anvisa que aprova sua função de eletrocardiograma (ECG). Entre os wearables luminares que ostentam esta certificação estariam o Apple Watch Series 4, Series 5 e Series 6, e o Samsung Galaxy Watch Active 2 e Galaxy Watch 3. Novas gerações de fitness bands também oferecem tal recurso de monitoramento de frequência cardíaca.
Simplificando, sua frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate em um minuto. A maioria dos adultos saudáveis tem frequência cardíaca média entre 60 e 100 batidas por minuto. Quando estamos ativos, o coração bate mais rápido para enviar mais sangue aos músculos, elevando a frequência cardíaca no processo. Sua frequência cardíaca também aumentará durante momentos de estresse, ansiedade e excitação. E como você deve ter adivinhado, quando estamos em estado relaxado, nossos corações batem mais devagar.
Em fevereiro deste ano, o Google anunciou a chegada de recursos de monitoramento de frequência cardíaca e respiração para o app Google Fit. Até recentemente, o recurso estava disponível apenas para smartphones da própria linha Pixel do Google. O Google tem objetivo de longo prazo de adicionar essas funções como parte da experiência Google Fit para todos smartphones com Android.
Monitorar sua frequência cardíaca via Google Fit em um smartphone Pixel é tão simples quanto usar a câmera traseira e seu flash LED, onde sua frequência cardíaca é então calculada baseada em uma análise da cor do seu dedo. É isso - não há necessidade de dispositivo adicional ou tecnologia vestível.
Primeiro, você precisará colocar seu dedo na câmera traseira, pressioná-lo levemente e permanecer imóvel. O sistema então medirá seu pulso via seu dedo.
Olhando para a tela, você pode saber se seu dedo está posicionado corretamente. Uma vez que o Google Fit começa a contar, um gráfico na parte inferior ilustrará a frequência cardíaca atual. Por algum motivo, o uso da minha mão esquerda provou entregar resultados mais eficientes nos meus testes do que a direita, com a experiência toda levando aproximadamente 30 segundos.
Semelhante a outros serviços, o Google afirma que o app conjuga uma análise aproximada do seu fluxo sanguíneo rastreando mudanças sutis na coloração do dedo. Os algoritmos usados no Google Fit levarão em consideração fatores como iluminação, tom de pele e idade para gerar os dados relevantes.
Mais informações sobre monitoramento cardíaco no Google Fit que você pode querer saber:
A Apple oficialmente conta com o uso do Apple Watch para monitorar sua frequência cardíaca. No futuro, você provavelmente precisará comprar um dispositivo adicional ou confiar em apps de terceiros que usam a mesma metodologia do Google Fit.
A partir do modelo Apple Watch Series 4 e mais novos, a empresa começou a oferecer a possibilidade de realizar um teste de eletrocardiograma (ou ECG) em si mesmo além do monitoramento de frequência cardíaca. Fazer isso é supostamente mais preciso comparado a simplesmente confiar na câmera do seu smartphone.
O sensor óptico em dispositivos inteligentes - como pulseiras fitness e smartwatches - baseia-se na mudança de luz refletida contra sua pele para obter um valor aproximado. Conforme seu coração bate mais rápido, mais sangue é bombeado para seus vasos sanguíneos que então será captado pelo sensor como menos luz refletida é detectada. Entre as batidas do coração quando há fluxo sanguíneo ligeiramente menor, a luz é refletida de volta ao sensor.
O Apple Watch usa este sensor óptico para medir frequência cardíaca e envia alertas quando o padrão captado aponta para ritmo cardíaco irregular (também conhecido como fibrilação atrial). No entanto, a Apple ainda posta um aviso que se deve consultar um médico ou profissional médico para obter diagnóstico preciso.
O ECG baseia-se em eletrodos para medir atividade elétrica que resulta de cada expansão e contração do coração. O Apple Watch tem um eletrodo no cristal localizado na parte traseira do smartwatch e outro eletrodo na coroa digital. Quando colocamos nosso dedo na coroa, um circuito fechado é criado entre o braço esquerdo e direito, permitindo que o dispositivo comece a medir frequência cardíaca ao longo dos próximos 30 segundos.
Como base de comparação, um ECG típico usa 12 eletrodos colocados no peito, braços e pernas para registrar a atividade elétrica do coração. No entanto, o sistema usado no Apple Watch é adequado para detectar pulso irregular, que pode apontar para algo mais sério. Se quiser saber mais sobre isso, leia este relatório especial publicado na Cnet em 2019.
Algumas alternativas ao Apple Watch no ecossistema Android são o Galaxy Watch Active 2 e Galaxy Watch 3 (que custa aproximadamente US$355 na Amazon). Outras opções de monitoramento de frequência cardíaca incluem rastreadores fitness como pulseiras Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4, e modelos similares.
Ao compilar esta lista, usei os resultados dos meus eletrocardiogramas colados no Apple Watch Series 4 como ponto de referência. Infelizmente, não tenho um monitor de pressão arterial portátil para fazer uma comparação adequada.
Minha metodologia para selecionar os apps neste artigo é simples: escolhi aqueles que têm as maiores avaliações na Google Play Store e Apple App Store, tendo instalado e testado eles por sete dias. Indicarei os três principais apps que ofereceram a melhor experiência em ambas plataformas Android e iOS.
Importante: Todos os apps desta lista requerem acesso à câmera para funcionar.
Cardiio é certamente o melhor app desta lista sem dúvida quando se trata de dispositivos vestíveis. Medir sua frequência cardíaca é muito simples, onde você simplesmente precisa colocar seu dedo sobre a câmera principal do iPhone localizada na traseira. Ao incluir informações adicionais sobre você como seu peso e idade, você pode gerar um gráfico com insights e comparações adicionais em relação aos resultados medianos do serviço.
Além disso, você pode obter uma visão geral de sua frequência cardíaca em relação ao seu condicionamento físico e resistência atuais. A versão paga oferece pacotes adicionais, e você pode até assinar apenas sete dias de treinamento físico. Como disse, o Cardiio fica bem no topo desta lista.
Outro recurso importante caso você queira compilar seus resultados e compartilhar com seu médico ou profissional de saúde é o histórico de monitoramento, que pode ser compartilhado via formato CSV. O app também foi integrado para funcionar com Apple Health, mas está disponível apenas para iOS até o momento.
Uma boa alternativa para quem não quer comprar um monitor cardíaco dedicado é o Instant Heart Rate. Usá-lo é o mesmo - coloque seu dedo na câmera do smartphone e permaneça imóvel até registrar o número de batidas por minuto.
O app também é capaz de detectar quaisquer mudanças de cor na ponta do seu dedo, e entrega dados sobre sua frequência cardíaca em tempo real. Segundo a empresa por trás deste app, já existem mais de 35 milhões de pessoas que usam o Instant Heart Rate. Usar este app não requer que você crie uma conta. No entanto, cada vez que você inicia o app, haverá uma sugestão para você se inscrever.
A coisa legal sobre este app é que ele está disponível tanto em plataformas Android quanto iOS, permitindo que você adicione tags a cada teste. A versão paga do serviço permite exportar relatórios. Instant Heart Rate oferece suporte para tanto Apple Health quanto Google Fit.
A inclusão do Cardiograph parece ser um pouco contraditória. Por que digo isso? O serviço funciona bem no Android, mas a experiência no iOS é o completo oposto. Portanto, não recomendo baixar este app se você é proprietário de iPhone. Dito isso, Cardiograph para Android permite medir sua frequência cardíaca, salvar resultados para referência futura e rastrear outras pessoas que fazem o mesmo como benchmark. Este app é muito simples de usar e permite compartilhar perfis, tornando-o ideal para uso em família.
Para monitorar sua frequência cardíaca usando seu smartphone, simplesmente coloque seu dedo sob a câmera do smartphone e aguarde o resultado. Você pode gerar um PDF usando os resultados do dia e compartilhar via mensageiro instantâneo, mas deve-se dizer que o mesmo conteúdo poderia muito bem ser compartilhado em um post escrito.
Cardiograph suporta Wear OS (anteriormente Android Wear), o que permite medir sua frequência cardíaca usando o sensor de frequência cardíaca em smartwatches.
O app Heart Rate Monitor.Beat BPM é super simples e fácil de usar. Após monitorar sua frequência cardíaca usando a câmera principal do iPhone, você pode então verificar seu histórico para monitorar seu progresso.
Se você tem interesse em receber insights e conselhos, precisará assinar o serviço. No entanto, se a intenção é apenas criar uma rotina de monitoramento de maneira muito prática, este app é suficiente.
Seguindo a mesma veia do Heart Rate Monitor.Beat BPM, Heart Rate Monitor é super simples de usar, oferece a possibilidade de obter um número ilimitado de medições, e até exporta dados no formato CSV gratuitamente.
Cinco zonas de frequência cardíaca são suportadas com este app: extremo/pico, cardio, queima de gordura, aquecimento e repouso.
Finalmente, não recomendo usar os seguintes apps: Heart Rate Monitor, Heart Rate Monitor Pulse Checker: BPM tracker, e Cardiograph Heart Rate Monitor (iOS). Isso porque a experiência do usuário destes serviços foi ou decepcionante devido a uma experiência ruim de interface do usuário, e/ou os resultados de monitoramento estavam muito fora da marca para serem levados a sério.
Como você pode ter notado ao longo deste artigo, nenhum dos dispositivos ou apps sugeridos funciona com 100% de precisão. Independentemente da sua escolha, esteja ciente que resultados de monitoramento de frequência cardíaca devem sempre ser interpretados por um profissional médico/saúde usando equipamento adequado, especialmente se você tem doenças cardiovasculares ou é atleta de alto nível.
Nossa intenção aqui é mostrar quais são as opções disponíveis no mercado, destacando os avanços feitos no bem-estar digital. Ao compartilhar minha experiência com estes apps e o Apple Watch Series 4, quero reforçar que uso tais serviços para criar um banco de dados pessoal, com a possibilidade de adicionar anotações rápidas para análise futura, especialmente sobre níveis de ansiedade e estresse.
Finalmente, quero compartilhar os resultados de um estudo publicado no Journal of the American Heart Association (JAHA) em 2016, que também foi citado no Harvard Health Publishing no mesmo ano, sobre o app Cardiio para iOS.
Pesquisadores usaram o Cardiio em conjunto com a câmera do iPhone para detectar fibrilação atrial em mais de 1.000 pacientes. Como resultado, conseguiram notar batimentos cardíacos erráticos em 92,9% dos pacientes que já tinham tal condição; e identificaram corretamente 97,7% dos pacientes que não tinham tal condição.
Isso não significa que você deva confiar nestas soluções digitais 100%, mas você pode sempre conversar com seu médico e entender se esta é uma opção viável para você se não tem fácil acesso a tais serviços de saúde. Algo é melhor que nada, afinal.
Então, o que você acha desta lista? Você usa algum serviço similar para monitorar sua frequência cardíaca via smartphone? Tem mais alguém que você conheça que faz isso?
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