Se sincronizou iPhone ao computador acidentalmente e perdeu dados importantes, a melhor forma de recuperar é geralmente restaurar iPhone do backup mais recente. Se não perdeu arquivos importantes ou não tem backup recente, melhor solução é reconfigurar ajustes de sincronização no iTunes e sincronizar novamente.
Janela Preferências do iTunes mostra data do último backup do iPhone. Para ver: menu iTunes Editar > Preferências > botão Dispositivos. Se optou por backup automático, último backup deve ter sido salvo momentos antes do último sync. Se backup tem vários dias, restaurar pode fazer perder dados como novos contatos ou fotos; pese o que ganha contra o que pode perder.
Se faz backup rotineiro via iCloud, verifique data do último backup. Toque Ajustes > iCloud > role > Armazenamento e Backup > Gerenciar Armazenamento > toque entrada do iPhone no topo. Tela mostra data do último backup e apps selecionados. Se não mudou ajustes desde último backup, cada app listado foi incluído.
Se iPhone ainda conectado desde último sync, restaurar é só clicar menu Arquivo > Dispositivos > Restaurar de Backup. Se iPhone desconectado, cancele backup/sync automático clicando x na barra de status do iTunes assim que começarem. Também pode apagar dados do iPhone (mesmo método de restaurar backup iCloud) e selecionar Restaurar do iTunes ao configurar. iPhone pedirá conexão ao computador para acessar backup mais recente.
Antes de restaurar backup iCloud, resete iPhone aos ajustes de fábrica. Toque Redefinir no fim da tela Geral > Apagar Todo Conteúdo e Ajustes. Após apagar dados, instruções na tela pedem configurar iPhone novamente. Após conectar Wi-Fi, iPhone dá opção restaurar de iCloud. Processo pode levar 1+ hora; conecte iPhone ao carregador.
Informações aplicam-se a iPhone com iOS 6.1 e iTunes 11. Podem variar em outras versões/produtos.
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