CrossFit é um programa de treinamento físico que combina levantamento de peso, pliometria, sprints, ginástica e muito mais para proporcionar um treino bem equilibrado. O objetivo do programa CrossFit é fornecer aos praticantes resistência, agilidade, força, velocidade e endurance. Existem vários programas de treinamento CrossFit diferentes que usam esses exercícios para ajudar diferentes segmentos da população a atingir metas de condicionamento físico.
O programa original de treinamento CrossFit é adequado para uma ampla gama de pessoas de todos os níveis de condicionamento. Levantamento de peso e pliometria são exercícios comuns, que são bons porque podem ser adaptados. A escalabilidade significa que o CrossFit é ideal para quem está apenas começando com suas metas de condicionamento ou para quem já está em forma e quer ficar em forma ainda melhor. O programa original de treinamento CrossFit é a base a partir da qual alguns dos programas de treinamento mais especializados foram criados.
CrossFit Kids é um programa de treinamento CrossFit desenvolvido para crianças. É igualmente adequado para crianças de quatro anos e atletas do ensino médio e é, como o programa CrossFit original, geral e inclusivo. Crianças mais novas podem não ser capazes de fazer levantamento de peso ou treinamento de força semelhante, mas existem outros exercícios, como exercícios com peso corporal, por exemplo, que podem substituir pesos pesados. CrossFit Kids promove a ideia de que o condicionamento geral é uma maneira de evitar os problemas associados à inatividade e obesidade infantil.
CrossFit Endurance pega os princípios do CrossFit e os aplica ao mundo de eventos de endurance. Diferente de muitos outros programas de treinamento CrossFit, o CrossFit Endurance é bastante especializado e foi desenvolvido especificamente para atletas que competem em eventos de endurance, como triatlos. Diferente do treinamento de endurance tradicional, que tende a basear o treino em torno da extensão do próprio endurance - treinar para corridas longas fazendo corridas longas - o CrossFit Endurance usa os princípios do CrossFit para treinar potência e velocidade, e favorece treinos curtos e intensos em vez de volume de treino. Usar sprints intervalados para treinar o sistema cardiovascular, em oposição à corrida de longa distância, é um bom exemplo prático desta filosofia.
CrossFit Moms é outro programa de treinamento CrossFit que adapta os princípios do CrossFit a um segmento específico da população. Neste caso, o segmento alvo são mulheres grávidas, pós-parto e mulheres que estão considerando ter um filho. Para mulheres grávidas, os exercícios são adaptados para mulheres nos três diferentes estágios da gravidez. Mulheres no terceiro trimestre, por exemplo, são aconselhadas a usar halteres, em vez de barras, para contornar a barriga crescente.
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