A Máquina Core Evolution (ab trainer "as seen on TV") não entrega resultados anunciados. Por quê:
- Nenhuma evidência revisada por pares suporta redução localizada de gordura abdominal via qualquer dispositivo.
- Oscilação passiva não replica demanda metabólica de exercício composto + déficit calórico.
- Marketing baseia-se em fotos antes/depois sem controles, depoimentos pagos, e referências a "estudo clínico" que não existem no PubMed.
- Força do core requer sobrecarga progressiva (pranchas, dead bugs, elevação de pernas suspenso, carregos com peso) — não vibração.
- Risco: Hiperextensão repetitiva pode agravar facetas lombares ou problemas de disco.
Treino de core eficaz: 3×/semana: variações de prancha, prensas anti-rotação, carregos carregados, elevação de joelhos suspenso. Combine com treino de resistência, 1,6–2,2 g/kg proteína, 7–9h sono, déficit calórico moderado. Consulte fisioterapeuta ou trainer certificado para programação personalizada.
