A Apple reconhece a tendência de atenção plena (mindfulness) no mundo dos dispositivos vestíveis e não perdeu tempo em adicionar mais recursos ao app Respirar existente no watchOS 8. Mostramos quais recursos são novos e o que eles são capazes de fazer.
Deixe-me dizer logo de cara: O novo app Atenção Plena no watchOS 8 visa incentivar a autorreflexão e meditação, um tópico que pode não ser a praia de todo mundo. No entanto, eu mesmo notei repetidamente com a opção "Respirar" que ela é capaz de aliviar meus níveis de estresse quando dou uma chance. Com um pouco de prática, você pode realmente se beneficiar, assumindo que você se dedique a isso.
Se você não tem watchOS 8 (que está atualmente em beta) ainda e está considerando instalar o novo sistema operacional agora: Montamos um guia sobre como instalar o watchOS 8 beta.
Nos últimos anos, o tópico de atenção plena lentamente mas seguramente se tornou uma tendência. Basicamente, trata-se de experimentar ou notar a si mesmo conscientemente sem distrações ao redor. Se você se interessa pela complexidade toda da atenção plena, recomendo fortemente leituras adicionais na Wikipedia.
Pessoalmente, sempre tive dificuldade com o termo 'atenção plena'. Para mim, significa que você deve prestar atenção ao seu entorno, e isso implica que eu deveria ser especialmente atento às pessoas ao meu redor. Neste contexto, porém, atenção plena aponta para estar atento a si mesmo.
Se você se interessa nas áreas de autorreflexão, planejamento de metas de vida ou qualquer outra coisa relacionada à tecnologia, sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos nos comentários. Talvez possamos explorar este tópico de forma mais profunda. Como mencionei, venho lidando com isso há um tempo considerável.
Inspire e expire... há algo muito meditativo em usar este app / © NextPit
Respirar é um recurso que existe desde o watchOS 3. Aqui, o app dita sua taxa de respiração via feedback tátil e visual. A ideia é que você foque inteiramente no seu próprio padrão de respiração por um período predefinido para acalmar seus sentidos, relaxar e, por fim, aliviar o estresse.
Você pode definir quanto tempo deseja que a sessão dure, bem como a taxa de respiração ou a intensidade do feedback tátil. Voltaremos a isso em mais detalhes depois.
Refletir é um exercício curto de atenção plena. O Apple Watch incentiva a reflexão pessoal e visa gerar pensamentos positivos: "Pense em algo pelo qual você é grato e considere por que é tão importante para você", poderia ser um exemplo.
Qualquer um que já manteve um diário ou fez journaling estaria familiarizado com esta metodologia. É realmente muito eficaz e frequentemente ajuda a não apenas gerar pensamentos positivos, mas também soluções para problemas ou desafios iminentes.
Durante a sessão de reflexão, o Apple Watch exibirá redemoinhos coloridos meditativos no display, que também devem auxiliar no seu processo de relaxamento. O vídeo a seguir fornece uma impressão mais detalhada do app:
O Apple Watch sugere proativamente funções de atenção plena durante o dia. Para definir o número de sugestões (incluindo desativar esta função), a duração do exercício de respiração, a frequência respiratória, além de outras opções, faça o seguinte:
Tecnologia Eletrônica © [www.351231.com]
