Dano auditivo é função de nível × duração. Siga limites baseados em evidência.
Diretrizes
- Regra 60/60: ≤ 60% volume máx por ≤ 60 min, depois pausa.
- NIOSH / OMS: 85 dB(A) por 8h; cada +3 dB metade tempo seguro (88 dB = 4h, 91 dB = 2h, 100 dB = 15 min).
- "Segurança Fone" Smartphone (iOS 14+ / Android 10+): Ative "Reduzir Sons Altos" em 80–85 dB.
Tipo Fone Importa
- IEMs / Earbuds: Vedação acopla driver direto ao tímpano → 6–9 dB SPL maior na mesma voltagem vs. over-ear. Volume setting menor necessário.
- Open-back over-ear: Vaza som → mais seguro no mesmo loudness percebido.
- ANC: Permite volume menor em ruído (avião, metrô) — ganho líquido se usado corretamente.
Sinais Alerta
- Zumbido (tinnitus) após sessão.
- Audição abafada / "ouvidos de algodão".
- Precisa gritar pra ser ouvido a braço estendido.
Hábitos Protetivos
- Defina limite volume no OS.
- Pausa 5 min cada hora.
- Use over-ear para sessões longas.
- Audiograma anual se > 2h/dia volume alto.
Seus ouvidos não curam – prevenção é tudo.
