BounceBack (CMHA / parceiros provinciais) fornece programas gratuitos baseados em evidências de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) para depressão, ansiedade e estresse leve a moderado. Disponível no Canadá (BC, ON, AB, MB, etc.).
Programas Principais
- BounceBack Online (Auto-guiado): Módulos interativos, vídeos, planilhas. Autoguiado. Sem encaminhamento necessário na maioria províncias. bouncebackonline.ca
- BounceBack Coaching (Autoajuda Guiada): Mesmo conteúdo + 6–8 sessões semanais 20 min telefone/vídeo com coach treinado. Requer encaminhamento (médico, NP, auto-encaminhamento em algumas regiões).
- BounceBack Grupos: 8 semanas virtual/presencial grupos (8–12 pessoas), facilitador. Habilidades TCC + apoio pares. Encaminhamento necessário.
- BounceBack Workplace: Adaptado para empregadores: workshops grupo, treinamento gestores, acesso funcionários a coaching/online. Pago para organização.
- BounceBack Youth (15+): Materiais adaptados para teens/jovens adultos.
O Que Você Aprende
- Identificar e desafiar pensamentos não úteis
- Ativação comportamental (agendar atividade significativa)
- Resolução problemas, assertividade, gestão preocupação
- Higiene sono, relaxamento, fatores estilo vida
Acesso e Elegibilidade
- Resida em província participante (verifique cmha.ca/bounceback).
- Idade 15+ (varia).
- Sintomas leve-moderados (screening PHQ-9 / GAD-7).
- Não para crise: Ligue 988 (Prevenção Suicídio Canadá), 911, ou linha crise local.
Custo
Grátis para residentes elegíveis (financiado publicamente). Programa Workplace: pago pelo empregador.
