Body Battery™ é a pontuação 0–100 da Garmin estimando suas reservas atuais de energia. Ela funde:
- Qualidade e duração do sono (profundo, REM, tempo acordado).
- Variabilidade Frequência Cardíaca (HRV) — proxy equilíbrio autonômico.
- Estresse (derivado HRV) — carga simpática ao longo do dia.
- Carga atividade — efeito treino, passos, minutos intensidade.
Como o Algoritmo Funciona
Noturno: HRV sobe → "carga". Diurno: Estresse + atividade → "drenagem". A curva é personalizada; queda 20 pts para você pode ser 5 pts para atleta elite.
Para Que Serve
- Dosar treinos pesados (comece alto, termine > 20).
- Identificar estresse oculto (álcool, refeições tardias, doença).
- Decisões soneca (20 min ≈ +5–10 pts).
Limitações
- Sem dados glicose, hidratação, hormonais.
- Precisão HRV óptica cai com pele escura, tatuagens, movimento.
- Não dispositivo médico — não diagnostique síndromes fadiga com isso.
Concorrentes
Whoop "Recovery," Oura "Readiness," Apple "Training Load" (watchOS 10+), Coros "Energy." Mesmo conceito: HRV + sono + carga → score 0–100.
Use como ferramenta tendência, não verdade absoluta.
